喝热水的时候注意不要太烫

越是冷的时候越想喝热饮，但是太热的水可能会对身体产生不好的影响。

温度高的热水喝下去的感觉很容易理解，很容易有补充水分的感觉，但是因为热食道也会受到伤害。

而且常年喝热的东西，据说患上下咽喉癌和食道癌的概率也会上升。

冬季补水选择什么饮料

并不是说冬天就必须喝特别的饮料来补充水分。

人的身体大半是由水分构成的，体液就是水分，因此水分可以说是无论什么季节都必不可少的东西。

但是像夏天这样炎热的时候完全补充水分是很难的。

在此介绍一下冬天补充水分需要注意的事项，以及想要选择的饮料。

建议喝几乎含水分的水或白开水

无论季节如何，水都是最好的补水，特别推荐水中杂质最少的饮用水。市场上有很多类型的水，例如矿泉水，含有水以外的成分，但例如，矿物质是具有抑制吸水功能的成分，因此，如果您大量服用，您的胃可能会变得松弛。

在这一点上，饮用水因为去除了矿物质，所以成分几乎都是水分，可以说是不会给身体造成负担的温和的水

如果天气冷，觉得室温的水很冷，可以稍微加热一下，用白开水喝。热水还有一个优点，就是减慢吸收速度，不会给身体带来负担。

适量喝含糖分的饮料

寒冷的时候喝热可可、奶茶、牛奶咖啡等，感觉非常好喝。因此，为了温暖身体而选择了甜味的饮料来补充水分的话就有可能摄取过多糖分而发胖。

而且自己泡的红茶虽然可以调整糖分，但是市面上卖的奶茶会使用大量的砂糖，为了补充水分而换水喝的话会瞬间摄取过多糖分。如果想喝甜饮料，就不要把它当作补充水分的水分，而是当作休息的时候喝一杯。

然后配合着喝水或热水，既能转换心情又能补充水分。

不要喝太多含咖啡因的饮料

经常喝咖啡和红茶的人，会认为喝咖啡和茶补充了水分。

但是咖啡中含有的咖啡因有利尿作用，多喝的话好不容易摄取的水分会随着尿液排出，不知不觉中身体就会变得干渴。

偶尔喝几杯咖啡，其他的就喝水或白开水来补充水分，虽然可以提神，但不要只喝含有咖啡因的饮料来完成冬天的水分补充。

如果是热茶就好吗?根据种类的不同，绿茶和乌龙茶含有大量咖啡因，最好不要常喝。

但是在茶中，粗茶、焙茶、麦茶的咖啡因相对较少或不含咖啡因，不会过多地排除必要的水分，容易吸收。

如果可以的话茶也要自己泡，那个时候用纯水加热制成的热水会更容易吸收水分。

即使在寒冷的时候，身体里的水分也在被消耗。

只要活动身体，就会热起来出汗，但寒冷时期，像在办公桌上工作这样安静的活动，也会通过体内的活动产生能量，为了不让体温上升，就会使用水分进行调整。

再加上冬季空气中的水分少而干燥，身体的水分容易流失。

在不知不觉中水分减少导致脱水的情况也有很多人不知道，所以在出现这种情况之前喝一杯水补充身体所需的水分吧。

保持水分充足，冬天也不会干燥。

如果你感到寒冷，你可能不会想积极补水，但请记住，即使在冬天，你的身体也需要水，所以要多喝水。

温开水是可以的，所以一定要在口渴之前经常补充水分。